Imagesfesv

 高血圧を改善する方法にはいくつかあります。 食事・生活の見直し、運動、ツボ、サプリメントなど。その中でも重要なのが「食事」です。 今回は、高血圧を改善できる食事についてご紹介していきます。 高血圧とは 高血圧とは、血管の中に血栓(血管の傷)ができてしまい、血液を流す 家庭で測る血圧で高血圧一歩手前の「高値血圧」（生活改善必要）の値は125～134／75～84㎜Hgです。 バナナのGABA（γアミノ酪酸）は、血管を収縮させるノルアドレナリンの分泌を抑え、血圧上昇を抑制します。 GABAは1日123㎎摂ると、血圧高めの人の血圧を下げる機能があることが報告されています。 バナナ1g（1～3本）には、機能性が報告されていこの8ヶ月は、食生活の改良で110まで落とし、医者から薬の量を減らしても良いとの許可が出ました。 改善前・・塩分をひかえる、バナナとリンゴを毎日1個ずつ食べる。 改善後・・野菜中心の食事にする。 肉類は一日80グラム程度。 豆腐や豆製品を多く取る。 バナナとリンゴの量をやや増やす。 黒酢は、この3ヶ月飲んでいますが、なかなか良いようです 1日1スムージー いんくんのスムージーレシピ 料理研究家 いんくん ファン インソン オフィシャルサイト 高血圧 バナナジュース